¿Sabes lo que es el síndrome del impostor?
Es el apretón de estomago que te da cuando decides reinventarte y sientes que los demás y hasta tú misma están pensando ¿y quién eres tú para hablar de eso?
- ¿Te ha pasado que a veces piensas que los demás son mejores?
- ¿Te avergüenza cobrar por lo que haces o tienes miedo de subir los precios porque no te sientes experto en nada?
- ¿Sientes que necesitas de otro título, un curso más o tener todo listo para salir al mundo?
Cada vez que te haces este tipo de preguntas o afirmaciones donde relacionas tu éxito o avance con un “golpe de suerte”, significa que estás pensando bajo el síndrome del impostor.
Pensar de esta manera, es más común de lo que crees, siete de cada 10 personas, en algún momento de su vida, han sufrido del síndrome del impostor.
Si crees que eso se te quitará algún día te cuento que siempre hay un nuevo momento que te da.
Cada vez que voy a hacer una charla de ciertos temas o cuando creé mi programa de aceleración de emprendimiento IPRON lo sentía.
Fue cuando vi sus resultados que se me bajó porque comprobé que estoy totalmente preparada y tengo el conocimiento y la experiencia para dar los resultados en tres meses. Pero de verdad que también tuve mis dudas y tuve que recurrir a las herramientas que te comparto aquí para ti.
Vamos que el síndrome del impostor lo podemos definir como:
Tener esa sensación de no ser lo suficientemente bueno, competente o capaz en algo y de llegar a ser descubierto como un impostor o fraude.
En el síndrome del impostor te puedes encontrar con dos niveles:
- El primero desaparece con el tiempo, a través de la experiencia. Es ese momento cuando te sientes insegura al asumir un nuevo reto, te mueves de tu zona de confort y tomas acción, das el primer paso, entonces surgen dudas e inseguridades, pero desaparece cuando lo logras.
- El segundo, empeora con el tiempo, asumes que tu éxito solo ha sido cuestión de suerte y no tiene nada que ver con tu inteligencia o que te hayas esforzado por ello. No importa lo que hagas, ningún tipo de éxito basta para sentirte segura.
Si te dejas llevar por estos tipos de pensamientos terminas subestimando tus capacidades, habilidades y talentos y limitas tu valentía y la decisión de reinventarte, construir la vida que sueñas y emprender.
El síndrome del impostor es más frecuente en personas que están avanzando, aquellos que están decididos a dar el siguiente paso y que en ese proceso dudan.
Si te mantienes en tu zona de confort que ya conoces, estás segura, pero no si no estás creciendo… estás muriendo y conformándote. ¡No te hagas eso! mejor un poco de nervios y darte la oportunidad de brillar.
Tienes que tener muy claro, que, al tomar acción, a pesar de estos pensamientos, los resultados te sorprenderán positivamente.
5 pasos para superar el síndrome del impostor:
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Identifica si estás frente a el síndrome del impostor:
Las personas que se sienten impostoras, a pesar del éxito y resultados logrados, tienen pensamientos y sentimientos de incompetencia.
El síndrome del impostor también está ligado al perfeccionismo.
Cuando estás frente al síndrome del impostor, te repites frases como:
- “No puedo fallar”: Sientes presión por realizar alguna tarea, actividad o lograr un objetivo a la perfección, porque no quieres que la gente descubra que no lo puedes hacer más que perfecto.
- “Soy un fraude”: Crees que das la impresión de ser más competente de lo que eres, te consideras una persona con menos expertis y conocimiento, del que realmente tienes.
- “Es solo suerte”: Tienes temor de no poder hacerlo de nuevo.
2.- Reconoce las emociones:
Una vez que sabes el tipo de frases que te puedes repetir en esos momentos, lo segundo es estar consciente de esos casos. Identifícalos y relaciónalos con el momento y la razón por los que surgieron.
3.- Crea una carpeta o post-it con palabras lindas que te han dicho:
Cuando alguien te felicite por tu trabajo, ya sea un cliente, amigo o colega, entonces registra esas palabras y guárdalas en una carpeta donde las puedas ver en cualquier momento.
Recordar cómo has ayudado a otros, te ayuda a ver el valor que aportas a través de lo que haces y que esos resultados son más que solo suerte.
Ten visibles tus logros, testimonios, agradecimientos, cumplidos o comentarios y vuélvelos a ver cuando tengas pensamientos de fraude.
4.- Deja de compararte con otros:
Los pensamientos relacionados al síndrome del impostor también surgen cuando comienzas a ver a otros que están caminando a su ritmo. Tienes que vivir tu propia vida, disfrutar de tus éxitos y aprender a respetar tu propia experiencia.
5.- Toma acción:
AHORA es un buen momento para superar esos pensamientos, y dar el siguiente paso que te permita reinventarte y construir la vida que sueñas aún en tiempos de crisis.
Tienes un propósito que te mueve, así que es hora de caminar hacia el.
¡MERECES VIVIR UNA VIDA QUE AMES TODOS LOS DÍAS Y PODER GENERAR DE TUS TALENTOS Y PASIÓN!
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Esto no es una charla, es un taller práctico en el que en un solo día vas a crear tu plan de acción y sabrás cómo implementarlo y comenzar tu reinvención ¡YA!, superando esos pensamientos que no te dejan avanzar.
Las oportunidades llegan a aquellos dispuestos a hacerlas suyas.
¡TU MOMENTO ES AHORA! Un abrazo, p.-